Trời tối và bạn ở nhà một mình. Ngôi nhà tĩnh khác với âm thanh của chương trình bạn đang xem trên TV. Bạn nhìn thấy và nghe thấy nó đồng thời: Cửa trước chợt bị đập vào khung cửa.
Tốc độ thở của bạn tăng lên. Trái tim của bạn chạy đua. Cơ bắp của bạn thắt lại.
Một tích tắc sau, bạn biết đó là gió. Không ai đang nuốm vào nhà của bạn.
Trong tích tắc, bạn sợ hãi đến mức phản ứng như thể tính mạng của bạn đang gặp hiểm, cơ thể bạn bắt đầu phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy rất quan yếu đối với sự sống còn của bất kỳ con vật nào. Nhưng thực sự, không có hiểm nào cả. Điều gì đã xảy ra để gây ra phản ứng dữ dội như vậy? xác thực thì sợ hãi là gì? Trong bài viết này, chúng ta sẽ coi xét hóa học đằng sau nỗi sợ và coi xét một số cách bạn có thể đánh bại nó.
Sợ hãi là gì?
Sợ hãi là một chuỗi phản ứng trong não bắt đầu với một kích thích căng thẳng và chấm dứt bằng việc phóng thích các chất hóa học gây ra nhịp tim đập nhanh, thở nhanh và cơ bắp tràn trề sinh lực, hay còn được gọi là phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Tác nhân kích thích có thể là một con nhện, một con dao cứa vào cổ họng bạn, một khán phòng đầy người đang chờ bạn nói hoặc tiếng đập cửa trước của bạn đột ngột vào khung cửa.
“Sợ hãi là sự đợi mong hoặc dự đoán về những tổn hại có thể xảy ra… Chúng ta biết rằng cơ thể rất nhạy cảm với khả năng bị đe dọa, thành ra có nhiều con đường đưa thông báo về nỗi sợ hãi đó vào não bộ”
Abigail Marsh, phó giáo sư tâm lý học tại đại học Georgetown.
Bộ não là một cơ quan khôn cùng phức tạp. Hơn 100 tỷ tế bào tâm thần bao gồm một mạng lưới giao thông phức tạp, là điểm khởi đầu của mọi thứ chúng ta cảm nhận, suy nghĩ và làm. Một số giao tiếp này dẫn đến nghĩ suy và hành động có tinh thần, trong khi những giao tế khác tạo ra phản ứng tự chủ. Phản ứng sợ hãi gần như hoàn toàn tự trị: Chúng ta không kích hoạt nó một cách có tinh thần hoặc thậm chí không biết chuyện gì đang xảy ra cho đến khi nó chạy đúng hướng.
bởi các tế bào trong não liên tiếp chuyển thông báo và kích hoạt phản ứng, nên có hàng chục vùng não chí ít là ngoại vi dự vào nỗi sợ hãi. Nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số bộ phận của não đóng vai trò trọng điểm trong quá trình này:
Thalamus
– quyết định nơi gửi dữ liệu cảm giác đến (từ mắt, tai, miệng, da)
Sensory cortex
(
Vỏ não cảm giác
) – giải thích dữ liệu cảm giác
Hippocampus
– lưu trữ và truy xuất những ký ức có tinh thần; quy trình tập kết các kích thích để thiết lập bối cảnh
Amygdala
– giải mã xúc cảm; xác định mối đe dọa có thể xảy ra; lưu trữ ký ức sợ hãi
Hypothalamus
– kích hoạt phản ứng “đương đầu hoặc bỏ chạy”
Quá trình tạo ra nỗi sợ hãi bắt đầu với một kích thích đáng sợ và kết thúc bằng phản ứng
chống chọi hoặc bỏ chạy
. Nhưng có ít ra hai con đường giữa bắt đầu và kết thúc quá trình. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ coi xét kỹ hơn hóa học đằng sau nỗi sợ hãi.
Hóa học đằng sau
Khi chúng ta bị đặt vào một tình huống hiểm nguy mà chúng ta cho là có hại, một tín hiệu sẽ được gửi đến vùng đồi thị (thalamus), một trạm trung gian ở giữa não của bạn. Sau đó, tín hiệu được chuyển tiếp trực tiếp đến hạch hạnh nhân.
Amygdala
là một thành phần cực kỳ quan trọng trong phản ứng của chúng ta đối với nỗi sợ hãi vì đây là thứ phóng thích các chất dẫn truyền tâm thần khác nhau vào cơ thể. Có nhiều chất dẫn truyền tâm thần được phóng thích vào thân thể, nhưng khi nói đến sự sợ hãi, chất dẫn truyền thần kinh quan yếu là
glutamate
. Từ đó, một loạt các phản ứng khác được kích hoạt, chẳng hạn như thông báo glutamate được gửi đến một khu vực của não gọi là vùng chất xám quanh rãnh Sylvius (
periaqueductal gray
).Khu vực này chịu trách nhiệm trực tiếp cho các hành vi mà chúng ta trục xuất khi chúng ta sợ hãi, hò la và cóng.
Cũng như vậy, thông báo cũng được gửi đến những khu vực của não được gọi là vùng dưới đồi, chịu trách nhiệm về hệ thống tâm thần tự trị. Điều này kiểm soát các phản ứng mà chúng ta liên đến nỗi sợ hãi, chẳng hạn như nhịp tim nhanh và áp huyết cao cũng như thở nặng. Các tín hiệu từ vùng dưới đồi được gửi xuống cơ thể đến các tuyến thượng thận, nơi phát ra
cortisol
và
adrenaline
. Chúng ta điều biết rằng adrenaline thường được giải thích là một chất hóa học được đưa vào thân thể khi bị sức ép, nhầm giúp chúng ta đưa ra quyết định mau chóng để xác định tình trạng sống sót của mình.
Trong đó,
cortisol
là chất chịu trách nhiệm dẫn đầu cuộc chiến hoặc bỏ chạy chuẩn y các kết nối với sự đàm luận chất của chúng ta, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến lượng glucose mà bạn nên nhận được cơ bắp.
Khi
oxytocin của
hạch hạnh nhân chiếm ưu thế, con người sẽ bình tĩnh hơn trong các cảnh huống hiểm nguy, trong khi nếu nhiều
vasopressin
làm tăng lo âu, không chắc chắn và chung cục, nỗi sợ hãi trùm chúng ta và thân chúng ta chuẩn bị cho cuộc chiến hoặc bỏ chạy.
Có một rối loạn chức năng đặc biệt liên can đến việc lắng đọng
canxi
thất thường trong hạch hạnh nhân, làm suy giảm khả năng cảm nhận và cảm nhận sợ hãi của các nhân đó.
Chúng ta có thích sợ hãi không?
Nghe có vẻ không quá rồ dại nếu bạn coi sự sợ hãi là một nguyên tố giúp ý thức và thể chất dễ chịu. Đặc biệt, khi bạn coi những kẻ liều lĩnh, nhũng kẻ nghiện adrenaline và những người tầm cảm giác mạnh mạo hiểm mạng sống của họ để có được một “cơn sốt adrenaline”, họ gặp phải nỗi sợ hãi, nhưng họ sử dụng nó để có lợi cho mình và khai hoang adrenaline sinh sản từ cơ thể để nâng cao trí tuệ của họ để hoàn tất nhiệm vụ.
Tương tư như vậy khi chúng ta xem một bộ phim đáng sợ, dù rằng chúng ta chỉ đang coi xét một cảnh huống, bộ não của chúng ta vẫn hấp thụ thông tin và xử lý nó như một cuộc chạm trán nguy hiểm, phóng thích các hóa học vào não bộ của chúng ta để chuẩn bị cho cảnh huống chống chọi hoặc bay. Dopamine được phóng thích khi chúng ta sợ hãi, thường liên tưởng đến hệ thống “phần thưởng” của não và được giải phóng để đáp lại những điều thú nhận. Vậy điều đó có nghĩa là chúng ta thích những cảnh huống đáng sợ?
L
àm thế nào để vượt qua nỗi sợ?
Theo công trình nghiên cứu hiện tại trên động vật như chuột, các nhà khoa học đã chứng minh rằng bằng cách xóa bỏ thụ thể cannabinoid loại 1 (CB1) sẽ làm mất khả năng điều chỉnh nỗi sợ hãi.
Các thụ thể CB1 được tìm thấy cốt trong não, cụ thể là ở hạch nền và hệ limbic, bao gồm cả hồi cá ngựa (hippocampus). Chúng cũng được tìm thấy trong tiểu não và trong cả hệ thống sinh sản nam và nữ.
Cannabinoid
là một nhóm các hợp chất hóa học đa dạng kích hoạt các thụ thể cannabinoid. Chúng bao gồm các chất kích thích tố nội tiết tố (được tạo ra tự nhiên trong thân thể người và động vật), các chất phytocannabinoid (có trong cần sa và một số thực vật khác), và các chất cannabinoid tổng hợp (được sinh sản bằng phương pháp hóa học bởi con người).
Theo dõi thêm bài viết “Hóa học của cần sa”
tại đây
để hiểu rõ hơn về cannabinoid.
Lời khuyên để vượt qua nỗi sợ
Sau đây là 8 lời khuyên thiết thực để ứng phó với nỗi sợ hãi hàng ngày:
Không quan yếu tại sao bạn sợ hãi
. Biết được lý do vì sao bạn phát triển một nỗi sợ hãi cụ thể không giúp bạn vượt qua nó nhiều, và nó làm trì hoãn sự tiến bộ của bạn trong những lĩnh vực đích thực sẽ giúp bạn bớt sợ hãi hơn. Ngừng nạm tìm ra nó.
Tìm hiểu về điều bạn sợ hãi
. Sự không chắc chắn là một thành phần rất lớn của nỗi sợ hãi: Việc phát triển sự hiểu biết về những gì bạn sợ sẽ giúp bạn xóa bỏ nỗi sợ hãi đó một chặng đường dài.
Rèn luyện
. Nếu có điều gì đó bạn ngại thử vì nó có vẻ đáng sợ hoặc khó, hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và làm theo từng bước. Từ từ xây dựng sự thân thuộc với một chủ đề đáng sợ giúp bạn dễ quản lý hơn.
Tìm một người không sợ hãi
. Nếu bạn sợ điều gì đó, hãy tìm một người không sợ điều đó và dành thời kì cho người đó. Hãy dẫn cô ấy hay anh ấy đi cùng khi bạn cố chinh phục nỗi sợ của mình – điều đó sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Nói về nó
. san sẻ nỗi sợ của bạn thành tiếng có thể giúp bạn bớt nản lòng hơn nhiều.
Chơi trò chơi trí não với chính mình
. Nếu bạn ngại nói trước nhóm, có thể là do bạn nghĩ rằng khán giả sẽ đánh giá bạn. Hãy thử hình dung khán giả khỏa thân – là người mặc xống áo duy nhất trong phòng sẽ đặt
bạn
vào vị trí bị phán xét.
Đừng nhìn vào kế hoạch vĩ đại
. Chỉ nghĩ về từng bước kế tiếp. Nếu bạn sợ độ cao, đừng nghĩ đến việc ở trên tầng bốn mươi của một tòa nhà. Chỉ cần nghĩ về việc đặt chân của bạn vào tiền sảnh.
từng sự viện trợ
. Sợ hãi không phải là một xúc cảm đơn giản. Nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình vượt qua nỗi sợ hãi, hãy tìm một chuyên gia để giúp bạn. Có rất nhiều phương pháp điều trị chứng sợ hãi ngoài kia, và không có lý do chính đáng nào để không thử chúng dưới sự chỉ dẫn của người có kinh nghiệm và được đào tạo.
Bài viết đến đây là hết rồi. nom sẽ giúp ích cho các bạn phần nào trong ngày mai. Lần sau nếu có ai hỏi về chủ đề này thì hãy nhớ về hóa học đằng sau chúng nhé!
Tham khảo
Howstuffworks
,
Reagent
,
Worldofchemicals
,
C&EN
và
ZHENG LIU
.
Không có nhận xét nào: